Det hela började av ren nyfikenhet för 3 år sedan. Eliko Sportcenter i Halmstad höll en 2-dagars grundutbildning i kettlebell, ledd av Walter Skeppar.
Jag kom dit utan några större förväntningar och åkte därifrån full av förundran, med värkande händer och kropp. I två dagar gick vi igenom en mängd övningar som var specifika för just kettlebell och tränade in tekniken så gott det gick. Man lär sig inte denna teknik på en dag, den måste nötas in genom träning. Sista timmen innan det var dags för hemresa körde Walter ett ordentligt träningspass med oss och jag kan lova att alla blev helt slut och det fanns inte en torr fläck på tröjorna när vi var klara. Aldrig tidigare hade jag kört igenom kroppen så grundligt, kommit åt muskler som jag inte ens visste att jag hade och känt mig så slut efter något träningspass. Jag kände att jag verkligen fick träna kondition och styrka i ett enda pass, och detta med hjälp av ett enda redskap…kettlebellen.
När jag kom hem försökte jag anamma kettlebellen i min ordinarie träning. Den blev ett komplement i min styrketräning. Ibland lade jag bara in någon övning i mitt styrkeprogram, ibland körde jag ett helt pass med bara kettlebell.
Efterhand växte intresset för detta redskap, jag kände en förändring/utveckling i kroppen som jag inte gjort under alla de år jag styrketränat. Den började ta överhanden i min träning och helt plötsligt blev styrketräningen ett komplement till kettlebellen istället för tvärtom. Jag ville absolut lära mig mer.
Som om min önskan blivit hörd anordnade Eleiko Sportcenter en utbildning, IKFF Certified Kettlebelltrainer level 1, ledd av en av världens främsta inom kettlebell, nämligen Steve Cotter från USA. (IKFF=International Kettlebell Fitness and Federation). Den gick av stapeln i maj 2010.
Innan utbildningen läste jag om Steve Cotter och tittat på många av hans filmer på Youtube. Vilket ”monster” han var! Monster i positiv bemärkelse! Förväntningarna inför utbildningen var stora och jag blev inte besviken! Han är en lika stor, om inte större inspirationskälla i verkligheten.
Det blev 2 fantastiska, och jobbiga, dagar fulla med praktik. Teorin smög sig in i vilan mellan övningarna. Än en gång åkte jag hem full av förundran! Efter att ha tränat med kettlebells under 2 år tyckte jag att jag kunde det ganska bra men förstod först efter dessa 2 dagar hur lite jag egentligen kunde och hur mycket mer jag hade, och fortfarande har, att lära mig, hur många moment i en övning som ska nötas in för att jag ska bemästra min kettlebell och inte tvärtom. Steve lärde oss på ett mycket grundligt och pedagogiskt sätt att kettlebellträning går ut på att arbeta med kroppen som en enhet där även hjärnan i hög grad involveras, hur viktigt det är med fokus och sinnesnärvaro. Han lärde oss hur vi blir ”ett” med vår kettlebell.
Jag åkte hem med värkande kropp och såriga händer men med mig i bagaget hade jag en otroligt bra utbildning, så mycket ny inspiration och mitt certifikat som IKFF Kettlebell Trainer. Mitt nästa mål var redan givet, nämligen att träna för att även gå IKFF Kettlebell Trainer level 2 i december samma år.
Under våren hade vi, jag och Jonas, även hittat en annan stor inspirationskälla till just träning med kettlebell. Via internet kom vi i kontakt med Art of Strength i USA som även de utbildar i bl a detta redskap. I juli bestämde vi oss för att åka på den certifiering som skulle äga rum i september. Inte heller denna gång blev vi besvikna. Anthony DiLuglio, vår utbildare, var helt fantastisk i sitt sätt att lära ut. Även han ett ”monster” inom sitt område och man kunde inte annat än beundra honom för den han är och den kunskap han besitter och som han med glädje delar med sig av! Här föll alla bitarna på plats. Här fick vi ”redskapen” vi behövde för att kunna lära ut denna träning till även andra. Här fick vi även se hur träningen fungerade i verkligheten, i grupper där alla var olika men ändå kunde medverka i samma pass utifrån sina egna förutsättningar. Det var helt underbart att se! Vi fick även träffa personer i vars liv denna träning gjort underverk, hur de kunnat komma tillbaks till ett normalt liv efter tragiska olyckor. Mycket intressant och fascinerande!
Väl hemma var det snart dags för IKFF level 2 för Steve Cotter igen. Två lika inspirerande dagar som förra gången och hemfärd med ännu en certifiering. Kändes bra!
För att sammanfatta varför jag tränar med kettlebell, varför jag vill föra över min kunskap till andra kommer här en liten lista:
Man får:
· Ökad energi/ kondition
· Ökad rörlighet
· Ökad styrka och balanserad tyngdpunkt
· Ökad greppstyrka
· Ökad förbränning med proportionerlig muskulatur
· Balans i träningen, hela kroppen tränas optimalt
· Ökad bålstabilitet
· Optimerad lungfunktion
· Bättre balans och koordination
· Rolig och varierad träning, endast fantasin sätter gränser för hur du kan träna
Och allt detta får jag i ett och samma träningspass. Dessutom kan jag vid tidsbrist, genom rätt upplägg av träningen, köra ganska korta pass och ändå uppnå önskvärda resultat.
Varför lägga en timme på styrketräning och ytterligare en timme på konditionsträning när jag kan få allt på samma gång?
Jag kan inte ångra saker jag inte gjort men jag kan önska att jag börjat med denna träning för länge sedan! Då hade kanske jag också varit ett ”monster” som Steve Cotter eller Anthony DiLuglio! J
Christina
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar